Многи спортисти-почетници праве исте грешке када је у питању исхрана – прескачу оброке, ослањају се на брзу храну или покушавају да прате екстремне дијете. Све ово може успорити напредак и повећати ризик од повреда.
Прескакање оброка често доводи до смањеног нивоа енергије, што утиче на квалитет тренинга. С друге стране, прекомерни унос калорија, посебно из нездравих извора, може довести до нежељеног повећања телесне тежине и осећаја умора.
Још једна честа грешка је недовољан унос протеина, који су неопходни за опоравак мишића. Такође, не треба заборавити ни унос воћа и поврћа, који обезбеђују витамине, минерале и антиоксидансе.
Најбољи приступ за почетника је балансирана исхрана, без драстичних ограничења, са пажљивим избором намирница и правилним распоредом оброка током дана. Таква исхрана омогућава спортисти да напредује, одржава енергију и чува здравље на дуже стазе.